Печень трески. Дневная норма йода содержится в 43 граммах печени. В ней много жирных кислот омега-3, витаминов D, E и C и, конечно, йода.

Красная икра. Дневная норма йода содержится в 50 граммах икры. В красной икре есть большое количество йода в легкоусваиваемой форме.

Креветки. Дневная норма йода содержится в 79 граммах креветок Все морские гады богаты йодом, но больше всего — креветки.

Хек. Дневная норма йода содержится в 93 граммах рыбы. Много в хеке фосфора, серы, калия, а также хрома и кобальта. Микроэлементы помогают усваиваться йоду.

Пикша. Дневная норма йода содержится в 94 граммах рыбы. Обладает ценными, хорошо усваиваемыми протеинами, насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, а также хорошо усваиваемые селен и фосфор.

Морская капуста. Дневная норма йода содержится в 70−100 граммов капусты В ней почти нет жиров и углеводов, а калорийность всего 25 килокалорий на 100 г продукта. А в небольшом салатике из капусты содержится дневная норма йода.

Фейхоа. Дневная норма йода содержится в 214 граммах фрукта. Фейхоа содержит массу полезных для здоровья человека веществ. Зрелые плоды богаты витаминами С, Е, РР, группы В, микроэлементами, пектинами, флавоноидами, клетчаткой.

Хурма. Дневная норма йода содержится в 500 граммах фрукта. Помимо полезного йода она содержит магний, натрий, железо, а также витамины — A, C и P.