Составляйте рацион из органических продуктов. Всевозможные удобрения, пестициды и гормоны роста — главные разрушители нашего гормонального баланса. Дело в том, что они препятствуют выводу из организма избыточных гормонов, сдерживая функции печени. Говоря о гормонах, нужно понимать, что органические продукты — это не просто мода, а наше здоровье, на котором экономить ни в коем случае нельзя.

Выбирайте правильные овощи. Брюссельская, брокколи, цветная или белокочанная — все виды капусты содержат сильный гормон, который способен сбалансировать и снизить уровень эстрогена в нашем организме. Обязательно включайте капусту в свой рацион! Не злоупотребляйте кофе. Переизбыток кофеина повышает уровень гормона стресса кортизола, инсулина и эстрогена. К тому же каждый лишний стакан ароматного кофе вымывает из вашего организма ценные запасы витамина В и магния, которые являются едва ли не ключевыми для баланса нашей гормональной системы.

Не забывайте о здоровых жирах. Помимо магния и витамина В, полезные жиры — еще одни важные элементы для строительства нашей гормональной системы. Нет-нет, это не те страшные и ужасные жиры, которые в избытке содержатся в фастфуде, вредных снэках или чипсах, и провоцируют набор веса, проблемы с кожей и целый ряд других неприятностей. Полезные жиры содержатся в полезных продуктах и помогают контролировать вес и аппетит, а также влияют на общее здоровье организма, включая гормональный баланс.