Даже от диетических продуктов можно поправиться. Многие почему-то думают, что если продукты полезны для здоровья или содержат мало калорий, их можно есть сколько угодно и не поправляться. Но это, конечно же не так: даже самые здоровые и полезные закуски могут повредить вашей фигуре и обмену веществ, если не соблюдать меру. Так что не увлекайтесь и учитесь отличать голод от скуки или жажды, самых распространенных причин переедания.

Когда вы едите так же важно, как и то, что вы едите. Если вы хотите похудеть и поддерживать здоровый вес, вам придется соблюдать режим. Нет ничего вреднее, чем весь день поститься, а потом съесть суточный рацион в один присест. Так же вредно отказываться от завтрака и «компенсировать» его слишком плотным обедом или бесконечными перекусами. Ешьте понемногу, ешьте каждые три-четыре часа и старайтесь так распределять время, чтобы последний прием пищи наступал хотя бы за два часа до сна. Иначе, какую бы правильную еду вы ни выбирали, успеха вы не добьетесь. Лекарства, которые вы принимаете, могут влиять на вес. Препараты, которые назначают при гипертонии, диабете, депрессии, других распространенных заболеваниях, могут оказывать влияние на ваш вес, заставляя набирать лишний и затрудняя процесс похудения. Если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства и при этом испытываете трудности с потерей веса, спросите у врача, не могут ли препараты влиять на вашу фигуру и можно ли подобрать альтернативные лекарства.

Поддержать вес труднее, чем его сбросить. То, о чем часто забывают худеющие: достижение желаемого веса, как правило, требует меньших усилий, чем дальнейшее его поддержание. Если вы избавились от лишних килограммов с помощью жесткой диеты или экстремальных физических нагрузок, скорее всего, в ближайшее время все потерянные кило вернутся к вам. И, возможно, приведут еще несколько для компании. По‑настоящему эффективным бывает только перемена образа жизни и рациона питания — в сторону более здорового. Иначе эти качели могут быть вечными.