Об этом в блоге сообщил врач Георгий Сапего. По его словам, врачи различают три вида дневного сна. Если вы точно знаете, что сегодня вечером планируется какое-то мероприятие, и придется ложиться спать поздно ночью, то можно заранее днем подремать, чтобы вечером оставаться бодрым. Если у вас был недостаток ночного сна, а днем вы занимаетесь какой-то очень ответственной или опасной деятельностью, то при появлении сонливости придется подремать днем. Самый яркий пример - это сонливость за рулем. Если такое случилось, то лучше остановиться и подремать. Помните Штирлица, который остановился поспать? Это классика жанра.

Если человек очень долго ложился спать в дневное время, то эта привычка закрепляется. Теперь пример реального человека. Знаменитый хоккеист Третьяк рассказывал, что в молодости тренировался по строгому военному режиму, когда после обеда был запланирован тихий час. С тех пор у него закрепилась эта привычка. Такой сон считают полезным для здоровья. Даже 10 минутный дневной сон может очень хорошо восстановить работоспособность.

Если слишком долго и часто прикладываться спать днем, то это может повредить. Дело в своеобразной инерции, которая остается после глубокого сна. Человек при этом не может полностью активизироваться. Если есть хотя бы намек на такую инерцию, то нужно ограничить дневной сон 10 - 15 минутами. Конечно идеальным вариантом было бы достаточно спать ночью. Тогда не нужно будет дремать днем.