Конечно же, основной причиной возникновения сахарного диабета является проблема с уровнем глюкозы в крови. Медики отмечают, что поддерживать его в норме также не сложно за счет правильного питания и физических упражнений. Но важно помнить, что этим необходимо заниматься на протяжении всей жизни.

Так, в первую очередь, для поддержания диабета необходимо включить в рацион ягоды, обладающие темной шкуркой, которая может иметь красные или синие оттенки. В таких ягодах можно отыскать антоцианы, которые помогают человеческому организму поддержать достаточный уровень сахара в крови. Специалисты советуют употреблять одну порцию таких ягод в день для поддержания здоровья. Кроме того, медики настоятельно рекомендуют людям, подверженным сахарному диабету, придерживаться по жизни средиземноморской диеты. Для этого необходимо исключить из продуктов питания сладости и красное мясо. Заменить данные продукты следует зеленью, овощами, бобовыми, белым мясом, оливковым маслом и цельнозерновыми продуктами.

Не стоит также забывать и о физической нагрузке. По словам специалистов, от данного заболевания поможет легкая ходьба или выполнение простых физических упражнений. Очень важно не сидеть целый день на одном месте, а как можно чаще приводить свое тело в движение. Наиболее эффективными в профилактике сахарного диабета будут силовые и кардио-тренировки. Очень важную роль играет регулярный завтрак, по мнению американских специалистов. По их словам, люди, которые не привыкли есть по утрам, более подвержены заболеванию сахарным диабетом.