Кофе. Да, многие кофеманы сейчас расстроятся, ведь именно с этого напитка и начинается их день. Но кофе не лучший выбор для завтрака. С 6 до 10 утра в нашем организме вырабатывается много кортизола - гормона, благодаря которому мы чувствуем бодрость. Если в это время выпить чашечку кофе, то выработка гормона уменьшиться и спустя пару часов вы будете испытывать усталость. Лучше всего употреблять кофе с 10 до 12 и с 14 до 17 часов, тогда его вред будет минимальным.

Тосты. Да, вкусные поджаренные ломтики хлеба также попали в этот список. Дело в том, что такой завтрак не способен насытить организм и через некоторое время вы снова захотите что-то поесть. Чтобы этого избежать, можете дополнить аппетитные тосты, например, яичницей с овощами.

Кукурузные хлопья. В рекламах и американских кинофильмах мы часто видим, как дети завтракают кукурузными хлопьями с молоком и при этом очень довольны. Но диетологи считают, что это не тот продукт, с которого следует начинать день. В хлопьях содержится много сахара и мало полезных веществ, поэтому после такого завтрака в организме происходит резкий скачок уровня глюкозы, а потом его резкий спад, в следствии чего появляется усталость и чувство голода. Каши быстрого приготовления. Несмотря на то, что такие каши готовить очень быстро и просто, они не несут никакой питательной ценности для организма. В кашах быстрого приготовления много сахара и мало клетчатки, а еще там содержатся искусственные добавки.