Старайтесь целенаправленно снижать скорость жизни: замедляйтесь всегда, когда это возможно. Наше время диктует свои правила, но всегда можно найти в день хотя бы 20-30 минут, чтобы снизить уровень стресса: йога, дневной сон, сеанс ароматерапии, медленная прогулка, бассейн. Даже просто ничего не делать в течение 15 минут, лежа на диване, уже хороший антистресс.

Никогда не переедайте: вставайте из-за стола с легким чувством голода. Настраивайтесь на насыщение только на 80%: используйте небольшие тарелки, устраивайте разгрузочные дни, иногда пропускайте ужин или делайте его безуглеводным. Учитывайте не только размер порции, но и число калорий: небольшой бургер намного калорийнее огромной тарелки зеленого салата или тушеной фасоли. Используйте любую возможность двигаться. Лучше всего помогает естественное движение: лишний раз отказаться от машины, подняться на этаж без лифта, прогуляться с собакой, побегать с детьми. Долгожители редко занимаются экстремальным спортом, не потеют днями на тренажерах. Но они в постоянном естественном движении: работа на даче, прогулки, плавание, танцы дома под музыку, спорт на свежем воздухе.

Окружайте себя любимыми людьми: живите большими семьями, не старайтесь отделиться от родителей при первой же возможности. Исследования показывают: счастливые семьи, где царят любовь и супружеская верность, в среднем живут на 3 года дольше одиноких людей. В таких дружных сообществах дети реже болеют, а взрослые чувствуют себя наполненными и счастливыми.