Хроническая усталость и постоянные скачки настроения. В большинстве случаев такие симптомы свидетельствуют о недостатке магния. За счет Mg в человеческом организме производится энергия. Также магний улучшает выработку дофамина и серотонина. Восполнить его недостаток в организме поможет фундук и другие орехи, а также какао, морская капуста, овес и пшеничные отруби.

Трещинки на губах и в уголках рта. Также сюда входит мышечная слабость, проблемы с концентрацией внимания и усиленное выпадение волос - эти признаки указывают на дефицит витамина В2 (рибофлавина). Он помогает телу перерабатывать белки, жиры и углеводы, а также обеспечивает кислород, необходимый для выработки энергии. Для того, чтобы восполнить его запасы, следует употреблять сыр Фета, яйца, миндаль, арахис и молочные продукты.

Постоянная сухость во рту + раздражительность. Эти симптомы могут сигнализировать о нехватке в организме витамина В3 (никотиновой кислоты), который положительно действует на работу сердца и сосудов, снижая уровень "плохого" холестерина. Этого витамина много в мясе птицы, особенно куриной грудке, арахисовом масле, тунце и грибах.