Спать человек должен в комфорте, тогда он отдыхает, и высыпается. Считается, что поза на спине лучшая не только для отдыха, но она позволяет человеку похудеть. Казалось бы это несбыточная мечта – спать, и худеть. Но, когда человек лежит на спине, его мышцы полностью расслабляются, позвоночник и шея остаются без нагрузки. Не каждый человек может спать на спине. Такая поза противопоказана людям, страдающим храпом или задержкой дыхания. Поэтому им лучше отдыхать ночью в позе эмбриона или на боку.

Правильные привычки подготовки к ночному сну могут положительно повлиять на похудение. Учеными доказано, что во время полноценного сна, который проходит регулярно, сжигаются лишние жиры. Это происходит во время фазы глубокого сна. Чтобы добиться эффективного похудения ночью, нужно ложиться спать в одно время. И это желательно делать не позже 22:00. В это время организм начинает вырабатывать мелатонин, для крепкого сна. Человек сможет похудеть, если достичь нужной фазы ночью.

Спать желательно столько, чтобы появилось ощущение полного отдыха. Временной промежуток может быть разный у каждого человека в зависимости от возраста или отношения к определенной биологической группе: сова или жаворонок. Но идеальным считается промежуток между 6 и 8 часами.