Позаботьтесь о своей осанке. Независимо от причины (беременность, удерживание ребенка на руках во время кормления, работа на компьютере или ношение тяжестей), многие женщины испытывают проблемы со спиной. Постоянное положение сидя сдавливает нервы и диски в позвоночнике и ограничивает приток крови к поддерживающим мышцам. Правильное положение с откинутыми плечами и открытой грудью предотвращает боль в спине.  

Сбросьте лишний вес после родов. Убедитесь, что вы едите правильное количество белков, углеводов, жиров и клетчатки. Кроме того, потребляйте продукты с витаминами, минералами, ферменты, антиоксиданты и пейте воду. Позаботьтесь о своих зубах и деснах. Заболевание десен является ведущим фактором потери зубов, а также подвергает ваше сердце риску. Исследования показывают, что бактерии от заболевания десен могут повышать риск сердечных заболеваний и инсульта, способствуя воспалению сердечнососудистой системы. Люди с заболеваниями десен почти в два раза чаще страдают от ишемической болезни сердца. Следуйте тем же правилам, которые вы устанавливаете для своих детей – пользуйтесь зубной щеткой два раза в день, и не забывайте о зубной нити. Посещайте кабинет дантиста два раза в год (чаще, если вы страдаете от заболевания десен).

Танцы. Движение не только сжигает ваши калории, но и защищает сердце и легкие, а также укрепляет мышцы. Танцы — это особенно благоприятная деятельность для женщины, потому что вы можете делать это в любое время и в любом месте – даже со своими детьми. Йога. Есть причина, по которой йога часто рекомендуется врачами и другими медицинскими специалистами – йога повышает гибкость, что является одним из лучших способов почувствовать себя энергичной и выглядеть на 10 лет моложе. Эксперты говорят, что пятиминутные упражнения на растяжку в течение дня могут предотвратить боли в спине, шее и плечах, а также проблемы с суставами.