Укрепляет сердце. Миндаль улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижая уровень "плохого" холестерина и кровяное давление. Его регулярное употребление служит отличной профилактикой развития сердечных заболеваний и осложнений. Контролирует уровень сахара. Этот орех очень полезен людям, страдающим сахарным диабетом. Эксперты говорят, что миндаль может предотвратить скачки сахара в крови после еды, помогая клеткам эффективно перерабатывать глюкозу.

Защищает от воспаления. Миндаль является отличным источником витамина Е. Как антиоксидант витамин Е помогает защитить клетки организма от воспаления. Многие исследования связывают воспаление с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и рак. Улучшает пищеварение. В этом орехе содержится много полезных веществ, в частности клетчатка, которая предотвращает вздутие живота и другие нарушения желудочно-кишечного тракта. Придает бодрости. Миндаль — отличная закуска, в составе которой есть марганец, рибофлавин и медь, необходимые для производства энергии. Также орех богат белком, который обеспечивает организм бодростью эффективнее, чем углеводы.

Помогает похудеть. Эксперты в ходе исследования выяснили, что диета, включающая в себя высокое содержание белка способствует потере веса и жира среди мужчин и женщин. А в миндале много этого компонента, поэтому он помогает сбросить лишние килограммы. Укрепляет кости. В этом орехе содержится также фосфор и кальций — вещества, которые работают с витамином D и делают кости здоровыми и сильными. Некоторые исследования предполагают, что фосфор может помочь снизить риск развития заболеваний костей, таких как остеопороз.