Не смотрите на время. Если рядом телефон и вы проснулись среди ночи, то конечно же, вы поинтересуетесь, сколько времени. Но сомнолог не рекомендует этого делать. Если вы увидите, что до будильника осталось какой-то час или два, то сразу начнете "заставлять" себя погрузиться в сон. Однако, такие действия могут вызвать обратный эффект.

Не шевелитесь. Когда человек спит его пульс снижается. И если вы, проснувшись ночью, захотите встать или просто присесть на кровать, то сердечный ритм снова подскочит. А успокоить его, чтобы снова заснуть, будет проблематично.

Не нервничайте. Специалист отмечает, что многие люди, проснувшись среди ночи, начинают нервничать и переживать, что не могут уснуть, что не отдохнут и утром будут выглядеть уставшими. Они начинают считать, сколько времени осталось до звонка будильника и т. д. Но все это лишь усугубляет ситуацию. Врач советует в таких случаях очистить свои мысли и расслабиться.