Поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы можно с помощью правильного рациона. Добавьте в свое меню продукты, богатые омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Их много в рыбьем жире, а также в морской рыбе (скумбрии, сардинах, тунце) и морепродуктах. Эти вещества помогают снизить уровень "вредного" холестерина в крови, из-за которого в сосудах могут образовываться сгустки и бляшки, увеличивающие риск закупорки сосудов.

Ненасыщенные омега-3 кислоты также разжижают крови, снижают ее вязкость и нежелательное слипание тромбоцитов. А еще они укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными.

Исследователи установили, что в рационе взрослого человека количество омега-3 жиров составляет лишь 50-70% от жизненно необходимой нормы. Поэтому особое внимание следует уделять формированию своего пищевого рациона.