Дослідники виявили, що біоактивні з'єднання в какао збільшують кровотік і полегшують виконання вправ, адже організм починає легше поглинати кисень. Флаваноли, корисні речовини, які впливають на поглинання кисню, містяться в багатьох рослинах: чай, яблука, різні ягоди й какао-боби.

Однак учені сказали, що просто з'їсти плитку шоколаду перед тренуванням - не найкращий спосіб. Натомість рекомендують вживати коктейль із додаванням 1,5 ст. л. какао. В 1 г натурального какао-порошку міститься в середньому 34,6 мг флаванолу. Для порівняння, середня плитка молочного шоколаду містить 0,73 мг/г, а темний шоколад - приблизно 1,156 мг/г. "Якщо тренуватися нерегулярно, то з віком це призводить до уповільнення швидкості поглинання кисню", - кажуть дослідники.

Це уповільнення негативно впливає на здатність людини переносити фізичні навантаження. Світло, яке ми використовуємо ввечері, може заважати худнути. Світлодіодні лампи та електронні гаджети з часом призводять до негативних наслідків. Зокрема, вони впливають на швидкість спалювання жирових клітин уві сні.