Сорбит и искусственные подсластители. Внимательно изучайте состав продуктов, которые покупаете. Если на этикетке написано "без сахара", это вовсе не значит, что в нем нет других компонентов (сорбита, сахарного сиропа), которые способны навредить желудку. По словам врачей, лучше съесть чайную ложку сахара, чем сладость с сорбитом или аналогичным заменителем.

Газированные напитки. В составе этих напитков очень много сахара, а также различных добавок: усилителей вкуса, красителей, которые вредят желудку и кишечнику, вызывая изжогу и другие расстройства пищеварения. Кофейные напитки. Кофе является одним из триггеров кислотного рефлюкса, плюс ко всему, напитки на основе кофеина также содержат сахар и высокую калорийность.

Красное мясо. Исследователи говорят, что чем больше красного мяса употребляют люди, тем выше их риск заболеть раком толстой кишки. Ежьте продукт не чаще двух раз в неделю и обязательно "уравновешивайте" его порцией овощей. Блюда, приготовленные во фритюре. Чем сильнее зажарена какая-либо пища – картошка, курица или даже рыба, – тем больше усилий приходится прилагать организму, чтобы ее переварить. Если устраивать такие нагрузки регулярно, в итоге может развиться желудочно-кишечное расстройство, а также кислотный рефлюкс.