Причины осенней депрессии могут быть разными. В целом возникает она из-за смены жизненных условий. Так, катализаторы такого состояния: сокращение продолжительности светового дня; снижение выработки важных гормонов (серотонин, мелатонин); похолодание; пасмурные дни; дождь; помрачнение природы.

Из-за этого человек пребывает в плохом настроении, и возникает депрессия. Если депрессии осенью выражены в легкой форме, то необходимо: больше света. Рабочий стол, комнаты в доме должны быть хорошо освещены. Если вечером будет гореть тусклая лампа, может возникнуть апатичное состояние; прогуливаться на улице в обед, не сидеть дома в выходные; получать больше естественного солнечного света; контролировать питание: в рационе должно быть много кисломолочных продуктов, фруктов, травяных чаев, отваров.

Можно записаться на лечебный массаж, чтобы улучшить кровоснабжение, снять напряжение; больше спать, раньше ложась; активно проводить свободное время, заниматься спортом, плавать, двигаться максимум; заниматься хобби, рукоделием, рисованием хотя бы полчаса каждый день; бороться с пагубными привычками; дома разместить на видных местах больше ярких предметов; менять обстановку, разбавляя рутину; решиться на глобальные перемены: например, ремонт; купить приятное аромамасло; контролировать эмоции; читать книги; думать про что-то хорошее; общаться с позитивными людьми.