По словам Престона, доказательства употребления алкоголя могут вводить в заблуждение, и многие обращаются к нему, чтобы вызвать сон. «Но чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество вашего сна и вызвать негативные последствия, от головных болей и обезвоживания до повышенной потребности в мочеиспускании и перегрева». Цикл сна можно разделить на четыре фазы, последняя из которых - сон с быстрым движением глаз (REM). Цикл будет повторяться несколько раз в течение ночи, при этом каждая последующая стадия REM увеличивает продолжительность и глубину сна.

Однако, когда алкоголь попадает в организм, он вызывает значительные сбои в каждом цикле, в основном нарушая фазу быстрого сна. Поскольку REM - это стадия, на которой происходят яркие сны и кошмары, алкоголь имеет тенденцию вызывать как хорошие, так и плохие сны. «Когда алкоголь проходит через ваш организм, вы более подвержены кошмарам и ярким снам. Когда уровень алкоголя в крови падает, сон укорачивается, и вы испытываете больше воспоминаний о сновидениях и быстром сне».

Чрезмерное употребление алкоголя также может быть важным фактором апноэ во сне. «Употребление алкоголя может вызвать нерегулярное дыхание и формально известно как апноэ во сне, расстройство, характеризующееся ненормальным дыханием и одышкой во время сна».