Але головне в цьому всьому – одна фізична вправа, яку потрібно обов'язково виконувати. Як передає портал "Коментарі", що це за вправа, яка допомогла відомому відеоблогеру скинути 15 кг за 30 днів, розповіли у виданні "Men's Health". Герой відео, який розповідав, що важив 100 кг і був незадоволений своєю фігурою, розповів, що змінив статуру буквально за один місяць. До цього намагався займатися спортом, робив цілий спектр фізичних вправ, але реальний результат, який став помітним усім, з'явився після того, як включив у фізичні навантаження вправу, яку називає "Альпініст". Найцікавіше, що на її виконання в день хлопець витрачав лише 3 хвилини.

Зовнішність змінилася просто кардинально. Від "пивного живота" не залишилося і сліду, а решта м'язів прийшли в тонус. Вправа "Альпініст" полягає в тому, що потрібно встати в планку, впертись ногами та руками у поверхню, а потім пробувати по черзі піднімати до грудей ноги. Ця вправа не тільки перетворить верхню частину фігури, але й зміцнить м'язи ніг. Блогер радить, перед тим як робити цю вправу — добре розім'ятися, щоб не пошкодити м'язи тазу.

Початківцям можна розпочати робити більш спрощену форму вправи. Все робимо також, але використовує крісло чи диван для підтримки.