Правильно питаться, гулять и употреблять БАДы - после консультации с врачом - важно для профилактики авитаминоза. И особенно важно вспомнить о правилах, если организм начинает сигнализировать о нехватке тех или иных необходимых микроэлементов. Однако порой заметить симптомы не так просто. По словам врача Майкла Бройса, нехватка витамина D тесно связана с нарушением циклов сна. Например, плохой ночной сон и, наоборот, сонливость днем, могут указывать на авитаминоз по данному параметру.

Другими симптомами могут быть (согласно исследованиям ученых из США Эллисон Ларкин и Джейн Лассеттер): частые ОРВИ, кашель и насморк (простуда). У женщин - рецидивы кандидоза (в простонародье известный как молочница). Такие данные исследований становятся еще одним аргументом в пользу теории о способности витамина D бороться с инфекциями. Также на нехватку "солнечного" витамина D могут указывать проблемы с кожей - от раздражений до акне, а также псориаз и плохое ранозаживление. А еще, полагают ученые, при недостатке витамина D волосы растут хуже, становятся реже.

Исследователи указывают, что ни один из перечисленных симптомов не может однозначно указывать именно на авитаминоз, но является важным индикатором, напоминающим о необходимости пройти обследование у специалистов.