"Если вы можете двигаться - то вам больше ничего не нужно, никаких спортзалов, утренних пробежек, курсов йоги", - отметила Зухра Павлова. Для людей с сидячей работой врач советует каждый час вставать, ходить и приседать. Причем делать это не менее 45 минут в день. Также можно отжиматься от подоконника, стола или стены.

"Кстати сказать, можно эти пятиминутные паузы сочетать со стаканом воды - тогда вы будете выпивать свою норму", - добавила врач. Она отметила, что употребление достаточного количества воды тоже является обязательным при похудении.

А если добавить еще разумное питание и ежедневную физкультуру по 45 минут, то это поможет эффективно снизить висцеральный жир. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы. При его наличии в организме более 15 % он особенно опасен, так как мешает органам нормально функционировать. Быстрая утомляемость, одышка, сонное апное, сахарный диабет, метаболический синдром - всё это является последствиями большого количества жира.