И, как вы, вероятно, заметили, многие из этих факторов напрямую связаны с рационом питания и пищевыми привычками. Итак, как нужно питаться, чтобы позаботиться о здоровье вашего сердца? Хотя есть множество продуктов, полезных для сердца и сосудов, хорошим началом может стать увеличение количества овощей и фруктов в вашем рационе.

Когда речь заходит о здоровье вашего сердца, любые овощи и фрукты пойдут вам на пользу, однако, согласно результатам метаанализа, опубликованного в журнале JRSM Cardiovascular Disease, одними из самых полезных овощей для сердца являются зеленые листовые овощи, такие как капуста кейл и шпинат.

Цель этого анализа заключалась в том, чтобы взять относящиеся к этой теме исследования со всего мира и определить, действительно ли зеленые листовые и крестоцветные овощи помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ показал, что многие люди во всем мире наносят вред своему здоровью, не получая достаточного количества зеленых овощей на регулярной основе.