Сразу после пробуждения следует выпивать стакан тёплой воды. Она запусти работу пищеварительной системы и настроит на работу центральную нервную систему.

Завтрак должен быть самым большим приёмом пищи за день и богатым белком. белок улучшит настроение, отрегулирует уровень сахара в крови и настроит вас на тренировку, уверены эксперты. Отправится в фитнесс-зал после тяжёлого рабочего дня бывает очень сложно. Поэтому, все тренировки лучше назначать на утро.

Так вы их точно не пропустите, а спорт даст вам заряд бодрости на весь день. Тренировки улучшают цикл сна и более эффективно сжигают жир. После тренировки тела, важно подготовить разум. Эксперты советуют 10-15 минут в день посвящать медитации. Сеанс медитации позволит справится со стрессом и тревогой и не "заедать" их в течение дня.