При этом следует учитывать состояние организма и наличие заболеваний, например, гипертонии или ишемической болезни сердца. “При этих патологиях необходимо ограничивать употребление солей”, — предупредила специалист.

По ее словам, в день необходимо употреблять 2,5 литра воды, включая ту, что находится в пище и напитках. В случае жары дневную норму можно увеличить до 3,5 литра, а при физической нагрузке — до четырех литров и даже больше. При этом важно ориентироваться на здоровье и самочувствие, в частности, на патологии со стороны почек.

В жару обильное питье поможет вывести лишние соли и предупредит отеки, но лучше пить воду комнатной температуры, заключила Сопрун.