Так, профессор Дэвид Геффен утверждает, что усталость может вызывать масса состояний. Но они не всегда говорят о том, что человеку пора ложиться спать. Речь идет о гормональных расстройствах, хронических болях, анемии и болезни щитовидки.

Также человек не высыпается, если ведет сидячий образ жизни. Взрослым людям нужно двигаться хотя бы 150 минут в день. Тревожность и депрессия — еще одна причина сонливости и усталости. Ведь эти состояния энергетически затратны. Люди, у которых меняется время сна (например, те, кто работает по сменам) тоже могут просыпаться не выспавшимися. Кроме того, большую роль тут может сыграть обезвоживание организма.

«Более 50% нашего организма состоит из воды, которая необходима для поддержания множества функций, включая переваривание пищи, выработку гормонов и нейромедиаторов, а также доставку кислорода ко всем органам и тканям. Обезвоживание может приводить к снижению концентрации, повышению сонливости и усталости». Важно понимать, что усталость вызывают неподходящие условия для сна и привычки, которые могут ухудшить его качество. В комнате обязательно должно быть тихо, темно и прохладно. Перед сном нежелательно пить алкоголь и кофе. Проблемы со сном у партнера — еще одна причина, которая мешает полноценно выспаться. Также медики рекомендуют обратить внимание на расстройство сна. Например, человек, у которого имеется апноэ, не может выспаться, так как часто просыпается.