Частые заболевания. Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от окислительного стресса и помогает организму бороться с инфекциями. Кроме того, он способствует заживлению ран и поддерживает выработку коллагена — белка, помогающего поддерживать здоровье суставов и эластичность кожи. Таким образом, ослабленная иммунная система и более высокая подверженность инфекциям и вирусам являются ранним признаком недостатка витамина С в вашем рационе.

Постоянная усталость. Еще одним симптомом нехватки витамина С является усталость и слабость. Если вы испытываете сильную усталость и в последнее время не вносили никаких изменений в свой рацион или образ жизни, это состояние может быть связано с низким уровнем витамина С в вашем организме. Вместе с тем существует множество других причин усталости, и для определения истинного положения дел следует непременно обратиться к специалисту.

Боли в суставах. Одним из наиболее распространенных признаков дефицита витамина С является боль в суставах. Нехватка аскорбиновой кислоты может повлиять на любой сустав, однако чаще всего — на суставы в коленях и бедрах, при этом в числе симптомов — боль при движении, жесткость, опухание, образование синяков вокруг суставов. Витамин С способствует производству коллагена, который необходим для здоровья суставов. Вы можете испытывать боль, когда не получаете его в достаточном количестве. При появлении указанных симптомов попробуйте добавить в свой рацион нужное количество витамина С.