Вопрос остается открытым: почему мы при всей нашей активности из года в год полнеем? И неужели фитнес действительно такое мощное средство в борьбе с лишними килограммами? Никто не отрицает, что физические упражнения важны для хорошего самочувствия — от них сердце и легкие лучше работают, они предотвращают рак и диабет. А еще творят настоящие чудеса с настроением — стимулируют выброс гормонов, которые дают ощущение крепкого здоровья и положительные эмоции. У пожилых людей, которые раньше занимались хотя бы раз в неделю, на 30% больше шансов остаться в здравом уме и твердой памяти, чем у тех, кто никогда не ходил на физкультуру. Но в области лишних килограммов фитнес оказывается не таким уж и действенным средством, как модно думать.

Экспериментальным путем группа ученых из Университета Луизианы доказала, что важно не то, сколько времени мы проводим в спортзале, а то, что мы до и после этого едим. Они обследовали 464 женщины, стращающих избыточным весом, и в течение полугода наблюдали, что с ними происходит, когда они выполняли разные объемы упражнений. Одна группа испытуемых не изменила ритмы своих тренировок, но само­стоятельно умерила аппетиты. Остальные три группы занимались с тренером 72, 136 и 194 минуты каждую неделю в течение шести месяцев, но не меняли привычное меню. Результаты удивили и ученых, и испытуемых.

Те, кто больше всего истязал себя на тренажерах, сбросили не больше килограммов, чем остальные. Исследователи говорят, что произошла закономерная компенсация — чем больше человек занимается, тем больше он хочет есть. Мы неосознанно хотим наградить себя за то время, что провели в спортклубе, вытачивая красивую фигуру. А как известно, 400 калорий, потерянных за час тренировки, можно за пять минут восполнить куском торта. Исследователи из университета Лидса после многолетних наблюдений пришли к выводу, что желающие похудеть, которые выполняли упражнения для потери веса, начинали есть в разы больше, причем не самую полезную еду, и стали меньше обращать внимание на овощи и фрукты. Чтобы сжечь много энергии, нужно тратить уйму времени на упражнения. Но даже если вы много и постоянно занимаетесь, для похудения в первую очередь необходима здоровая диета ─ без нее все усилия напрасны.