Надо нормально спать. Сокращение времени сна даже на один час снижает сопротивляемость организма инфекциям.

Как пояснил сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава РФ Михаил Полуэктов: «Кому-то требуется 7 часов, чтобы полностью восстановить организм, кому-то 8,5, кому-то 7,9 часа. Для каждого человека норма индивидуальна, но в среднем никому не полезно спать меньше 7 и больше 9 часов».

Еще один важный секрет того, чтобы сон приносил организму максимальную пользу, — нужно минимум за час до сна расслабиться и начать отдыхать. Это необходимо, чтобы обеспечить переходный период от активного бодрствования в состояние сна.

Чтобы сон приносил пользу здоровью, нужно, чтобы он проходил в максимально комфортных условиях. Телевизору и компьютеру в спальне не место. Нужны свежий воздух и тишина.