Прежде всего лучше отказаться от выпечки и сладостей на завтрак. Такие продукты приводят к скачку уровня инсулина, из-за чего страдает поджелудочная железа.

Еще одним вредным блюдом является манная каша, в которой содержится много глютена. Вредными для кишечника считаются и любимые многими бутерброды с колбасой.

«Если бутербродов очень хочется – замените обычный хлеб на безглютеновый, например, на рисовой закваске. Вместо колбасы можно взять авокадо или нежирную ветчину из индейки без добавления консервантов», — посоветовала специалист.

Сладкие питьевые йогурты с добавками тоже не подходят для первого приема пищи. Их лучше заменить на греческий йогурт с отдельно добавленными сухофруктами.