По ее словам, кашу лучше есть без сахара. Тем, кто хочет похудеть, также необходимо выбирать растительное молоко вместо коровьего или готовить себе кашу на воде. При этом можно добавить фрукты, ягоды и орехи.

Кудашева отметила, что взбодрить с утра могут сложные углеводы, белки и витамины. Для завтрака отлично подходит цельнозерновой хлеб, яйца, сыр, а также овощи и греческий йогурт.

Любителям сладкого можно есть хороший темный шоколад. Однако нужно знать меру: стоит ограничить себя 20 граммами, резюмировала специалист.

Ранее врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала самый опасный для здоровья завтрак.