В положении лежа на боку наиболее выступающими элементами являются плечи. Это положение, при котором недостаточная поддержка головы и шеи может привести к болям в спине. Важно, чтобы голова и шея находились на одной прямой с остальным телом. Поэтому следует выбирать более жесткую и высокую подушку или подушку с дополнительным профилированием в виде валика в области шейного отдела позвоночника.

Для тех, кто спит на спине, рекомендуется выбирать более низкую и мягкую подушку по сравнению с той, которая рекомендуется для сна на боку. Однако эта подушка не должна быть слишком мягкой, лучше всего подойдет подушка средней жесткости и средней высоты. Вы также можете выбрать подушку с профилированным кроем.

Сон на животе – наименее благоприятное положение для позвоночника. Поэтому людям, которые спят на животе, сложнее всего выбрать подходящую подушку. Это положение не способствует хорошему выравниванию позвоночника, независимо от того, какую подушку мы выбираем. Однако если это ваше любимое положение, лучше выбрать более низкую и достаточно мягкую подушку.

Людям хрупкого телосложения следует выбирать мягкие и низкие подушки, а людям с широким телосложением и широкими плечами – более высокие и жесткие подушки. Большинству женщин рекомендуются подушки пониже, а мужчинам – повыше и пожестче.