Многие из нас привыкли оставлять свой смартфон на прикроватной тумбочке на ночь. Это удобно, так как гаджет всегда под рукой в случае чего. Однако ученые настоятельно рекомендуют избегать этой привычки и держать мобильный телефон подальше от себя во время сна.

Причины включают:

Электромагнитное излучение. Постоянное пребывание смартфона на тумбочке рядом с кроватью может вызывать бессонницу, головокружение, тошноту и раздражение. Ученые подтверждают, что мозг особенно чувствителен к излучению во время сна, поэтому лучше держать гаджет подальше от спального места.

Бессонница. Смартфон может нарушить режим сна, так как использование его перед сном, например, для чтения новостей, общения в социальных сетях или игр, может вызвать бессонницу. Яркая подсветка смартфона с синим цветом снижает выработку мелатонина, гормона, отвечающего за качество сна, что приводит к раздражительности и снижению способности мыслить логически.

Тревожность. Многие привыкли проверять сообщения или почту на смартфоне хотя бы раз в ночь. Это поведение негативно сказывается на организме, часто вызывая стресс, нервозность и тревожность. Специалисты называют эту зависимость от смартфона «номофобией».

Нарушение функционирования мозга. Установка нескольких будильников в смартфоне для отсрочки подъема может нанести вред организму. При пробуждении мозг вырабатывает гормон дофамин, отвечающий за активность в течение дня. Откладывая пробуждение, мы прерываем выработку дофамина и мозг начинает вырабатывать успокаивающий гормон серотонин. Это может привести к нарушению работы мозга, снижению концентрации и физической работоспособности, а также к частым изменениям настроения.