Наиболее частыми причинами проблем со сном являются различные виды нарушений и заболеваний. На первом месте депрессия, получившая широкое распространение в последние годы. Бессонница возникает также у лиц с шизофренией, посттравматическим синдромом, тревожными расстройствами, деменцией, пристрастием к психоактивным веществам и др.

Лечение бессонницы может быть симптоматическим и причинно-следственным. Бывает, что используются оба метода. Какая терапия будет назначена, зависит от серьезности ваших проблем со сном. Если больной борется с первичной бессонницей, ее можно лечить как фармакологически, так и немедикаментозно. Однако начинать лечение следует немедикаментозно.

Важно знать, как ложиться спать и как соблюдать гигиену сна. Человек должен ложиться спать в определенное время каждый день и вставать в одно и то же время. Комната, в которой находится ваша спальня, должна быть проветриваемой и чистой. Она должна иметь правильную температуру (не слишком жарко и не слишком холодно).

Помните, что кровать - это не столовая. Пищевые крошки не способствуют хорошему сну. Кровать предназначена для двух вещей: сна и половой жизни. Перед сном человеку следует избегать интенсивных физических и умственных нагрузок. Людям с проблемами сна также следует избегать дневного сна, употребления кофе или энергетических напитков, алкоголя, гуараны и никотина.