Обязательно должны быть и белковая пища, и полезные жиры. Нельзя забывать о сложных углеводах. Похудеть к лету в середине лета достаточно сложно. Надо пользоваться логикой. Лучше просто соблюдать обычное правильное полноценное питание и ни в коем случае не злоупотреблять быстрыми и экстремальными диетами. Это может закончиться неблагоприятно, – призывает Торозова.

Но и привычные жителю средней полосы яблоки или ягоды могут вызвать неприятные последствия в виде расстройства кишечника. Правда, в большинстве случаев такой недуг проходит самостоятельно.

– Расстройство кишечника из-за употребления фруктов и ягод – это нормальная реакция для современного человека на избыточное потребление клетчатки. Городские жители потребляют много рафинированных продуктов и их кишечник уже не в состоянии переработать то количество клетчатки, как сто-двести лет назад. Поэтому есть надо столько, сколько вам достаточно, чтобы не было такого эффекта, – говорит Ольга Торозова.

Но ведь под банальное расстройство стула может маскироваться и кишечное заболевание. Поэтому если любитель фруктово-овощного меню буквально поселился в туалете, ему нужно не терять времени и обратиться к врачу.

– Для обращения к врачу должны быть «красные флаги». Это непрекращающаяся в течение пяти и более часов диарея, температура, слабость, тошнота и рвота. Это явные признаки интоксикации, – объясняет гастроэнтеролог.