Омега-3. Эти жирные кислоты участвуют в липидном обмене, с которым в старшем возрасте наступают проблемы. Они благотворно влияют на здоровье волос и кожи. Витамины принимают комплексом, желательно это делать 1-3 месяца.

Витамин С. Сильный антиоксидант, который замедляет процесс старения. По словам специалиста, его нужно принимать курсом 2-3 раза в года, а также употреблять пищу богатую этим витамином. Например, помидоры, белокочанную и цветную капусту, петрушку, смородину, шиповник, сладкий перец, картошку, цитрусовые.

Магний. Судороги в ногах, вспыльчивость, ухудшение сна, раздражительность - признаки, которые указывают на нехватку этих витаминов. Также стоит включить в рацион  фасоль, чечевицу, авокадо, шпинат, морскую капусту и миндаль.