Основная функция белка – это строительство и восстановление тканей. Он необходим для роста и развития организма, а также для замены поврежденных клеток. Белки содержат аминокислоты, которые являются основными строительными блоками для создания новых клеток и тканей.

Белки также участвуют в регуляции метаболизма. Они помогают контролировать уровень глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Белки также помогают ускорить метаболизм, что способствует потере веса и поддержанию здорового образа жизни.

Кроме того, белки участвуют в защите организма от инфекций и болезней. Они помогают поддерживать качество иммунной системы, что позволяет организму бороться с инфекциями и заболеваниями.

Недостаток белка может привести к различным отрицательным последствиям, таким как ослабление мышц, повышенная утомляемость, проблемы с кожей, волосами, а также плохое заживление ран.

Поэтому важно убедиться, что в вашем рационе достаточное количество белка. Он содержится в мясе, яйцах, рыбе, орехах, молочных продуктах, бобовых и других продуктах. Для комфортного самоощущения нужно употреблять не менее 0,8 грамма белка на 1 кг веса тела в сутки.