Если мы зададим себе вопрос: «На какую потребность указывает мое чувство?», то сможем найти способы поведения, которые помогут ее удовлетворить, или отказаться от нее, если она не жизненно необходимая. Так мы не дадим переживанию разрастаться и поглощать нас.

Естественно, если потребность удовлетворена, то чувство, которое раздражало, уступает место другому — удовлетворению

Беда в том, что мы часто не воспринимаем раздражающие чувства как собственные образования, принадлежащие нам. А вот сумев понять их полезное предназначение, можно изменить отношение к ним и, соответственно, присвоить.

Примеры

Обида, как правило, сообщает, что какие-то важные вещи в партнерских отношениях не проговариваются.

Тревожность перед экзаменом может быть сигналом о том, что следует получше подготовиться, а во время важной встречи — предупреждением, что надо более четко контролировать ситуацию.

Беспокойство может сигнализировать о необходимости что-то предусмотреть в будущем.

Бессилие — необходимость попросить о помощи другого человека.

Ярость — «мои права в чем-то нарушены, и необходимо восстановить справедливость».

Ревность — «я слишком сильно сосредоточен на контроле за жизнью другого человека и забываю о своих задачах».