Врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что распространенное мнение о том, что человеку в день необходимо не менее двух литров воды, не совсем верно. По ее словам, каждый человек индивидуален и норма потребления воды у всех разная. Приблизительную норму можно рассчитать по формуле — 30 мл на 1 кг веса. Лучше выпивать каждые 20 минут по два-три глотка.

«Когда организму не хватает воды, он начинает ее экономить. Результатом этого становится повышенное давление, набор лишнего веса и сложности с похудением. Также недостаток воды негативно отражается на внешности: портится состояние кожи, волос и ногтей».

При этом она обратила внимание, что такие напитки, как чай, кофе и пиво, не восполняют жидкость в организме, а, напротив, ведут к обезвоживанию.