Нередко накопленная усталость становится такой большой, что уже не справляются ни сон, ни иной отдых. И кофе не бодрит, а только включает сонливость. Если вам не диагностировали депрессию или острые патологии, то хроническая усталость вызвана нехваткой витаминов и питательных элементов. Врачи составили рацион, который решит эту проблему.

Самое простое – пить больше воды. Обезвоживание тоже может стать причиной усталости. А кофе только ускоряет обмен веществ и как следствие – усиливает обезвоживание. Попробуйте хотя бы половину чашек кофе, выпиваемых за день, заменять стаканом чистой воды и наверняка почувствуете себя бодрее.

В погоне за углеводами, которые наше тело преобразует в энергию, мы стараемся поесть сладкого или мучного. При этом сахара быстро перерабатываются, но.. в жиры. Передоз булочек может вызвать жировую болезнь печени.

Отличная замена простым углеводам – цельные злаки. Каши или цельнозерновой хлеб с сыром или овощами насытят и зарядят энергией надолго. Кстати, углеводы и прочие полезности есть и во фруктах. Яблоко, ананас, грейпфрут, апельсины дажт фруктозу, клетчатку, витамин С.