У каждого бывают дни, когда нужно переделать много дел, но совершенно не хватает энергии. И чтобы сохранить ясность ума и подготовиться к важному событию, нужно как-то восстановить силы. О том, как быстро и легко сделать это, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

«Секрет прост. Поспите немного — и все будет хорошо. Ученые выяснили, что короткий дневной сон повышает креативность, продуктивность и внимательность. Чтобы это доказать, эксперты провели эксперимент», — цитирует эндокринолога doctorpiter.ru.

В рамках эксперимента собрали группу испытуемых из 49 человек и разделили ее на четыре части. Первым двум позволили поспать перед экзаменом по 45 минут, при этом первые сначала подумали о теме сочинения, а другие — о чем-то другом. Третья и четвертая подгруппы обходились без сна, обдумывая будущее сочинение и, наоборот, отвлекаясь от темы написанием разнообразных вещей на бумаге соответственно.

И лучше всех себя показала первая группа: ее показатели были на 43% выше, чем у вторая группы, и на 78% выше, чем у последних.

«Идеальная продолжительность такого отдыха — 26 минут. Можно даже меньше. Главное — не уйти в глубокий сон и не ложиться надолго после 16.00. Иначе можно проснуться разбитым», — отметила Павлова.