Правильное питание, соблюдение режима дня, умеренные физические нагрузки, правильный отдых - всё это повышает шансы на то, что человек проживёт долго.

В этой статье особое внимание обратим на важность физнагрузок. Вопреки распространённому мнению, для укрепления здоровья вовсе не обязательно заниматься спортом по несколько часов в день. Десятиминутных занятий может оказаться вполне достаточно для того, чтобы продлить жизнь.

Причём речь не идёт о каких-то сложных видах спорта. Обычной пробежки или стандартных силовых упражнений с гантелями вполне хватит.

А можно сделать обычную зарядку, состоящую из приседаний, отжиманий и других подобных упражнений. Главное, чтобы продолжительность этой несложной тренировки составила как минимум 10 минут.

Не забывайте о важности умеренных физнагрузок - и тогда вы повысите свои шансы на долголетие.