Яйца. Этот продукт занимает одну главных позиций в перечне продуктов с высоким содержанием белка. Все полезные вещества, содержащиеся в яйцах, усваиваются организмом более чем на 95% и легко перевариваются. Они включены в состав спортивного и здорового питания, их легко и быстро можно приготовить, просто отварив. Кроме того, яйца могут составить полноценный разовый прием пищи, подарив вам чувство насыщения на долгий период времени. А количество блюд, которые можно приготовить с их помощью – просто огромно.

Бобовые культуры. Все бобовые содержат большое количество белка, который усваивается нашим организмом более, чем на 80%. В сочетании с овощами они являются крайне полезным и питательным рационом. Кроме того, это настоящее спасение для аллергиков и людей с непереносимостью лактозы. Так, например, соя уже давно стала синонимом мяса для многих.

Крупы. Пользу круп трудно переоценить, они благотворно влияют на пищеварительную систему. Дарят долговременное чувство насыщения, они редко вызывают аллергию и даже входят в список рекомендованных продуктов для беременных женщин и маленьких детей. Кроме большого количества белка, в составе круп присутствуют витамины и микроэлементы. Грибы. Грибы способны восполнить потребность организма в белке не хуже мяса, но этот продукт достаточно трудно переваривается, поэтому ежедневное его употребление не рекомендуется. Грибы содержат небольшое количество калорий, а значит помогут вам похудеть.