Врачи уверены, что даже в случае заражения COVID-19 организм сможет лучше бороться с болезнью, если у человекам сильная иммунная система. Чтобы ее  укрепить, основой рациона должны быть овощи и фрукты, передает Times Now. Прежде всего эксперты советуют добавить в рацион продукты с витамином С - лимоны, апельсины, болгарский перец, капусту, яблоки. Витамин С помогает предотвратить или вылечить основные инфекции.

Разноцветные овощи. Пигменты, которые в них содержатся - хлорофилл, астаксантин, бета-каротин - обладают антиоксидантными свойствами и  эффективно работают на укрепление организма. Кроме того мощными усилителями иммунной системы являются сладкий перец, красная капуста, брокколи. Куркума тоже должна быть в рационе, так как ее основной компонент куркумин считается мощным иммунным усилителем и действует как противовоспалительное средство.

Имбирь содержит гингерол – это вещество уменьшает воспаление, хроническую боль, боль в горле. Ягоды. Насыщены витаминами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему. Пребиотики и пробиотики помогают сбалансировать кишечную флору, а это крайне важно для поддержания здоровой иммунной системы. Пребиотики присутствуют в продуктах, богатых клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельное зерно. Пробиотики содержатся  в ферментированных продуктах - йогуртах, кимчи, соевых.