Комплекс специальной гимнастики разработан для ежедневного выполнения. Особых ограничений перед началом упражнений нет, их может определить только лечащий врач, сообщает автор канала "О ПП и стиле" в "Яндекс Дзене".

Первое выполняется стоя: на вдохе нужно подняться на носочки и максимально вытянуть руки над головой, на выдохе медленно принять первоначальное положение. Следующая часть посвящена разминки шеи. Ноги надо поставить на ширину плеч, руки оставить на поясе. Голова медленно наклоняется к каждому плечу по 10 раз.

В этом же положении проходит разминка плечевого пояса. Кончиками левой руки надо дотронуться до плеча, повторить то же самое с правой рукой. Не убирая ладоней, повернуть каждый плечевой сустав по 10 раз. Зарядка завершается круговыми движениями таза: ноги должны стоять на ширине плеч. Совершайте движения, имитирующие кручения обруча.