Ограничьте себя от стрессов. При современном ритме жизни сложно обойтись без стрессов и нервного напряжения, но следует бороться с негативом. Во время страха, ярости или беспокойства в организме вырабатывается кортизол, а его высокий уровень ведет к неприятным последствиям. Чем меньше вы будете нервничать, тем здоровее будет ваш организм.

Больше ненасыщенных жиров. Правильно сформируйте свой рацион питания, чтобы в нем было больше ненасыщенных жиров. Они содержатся в орехах, яйцах, жирных видах рыбы, а также авокадо. Эти вещества поддерживают работу щитовидной железы. Меньше сои. Соя может вызывать гипотериоз - состояние, когда вырабатывается недостаточно гормона щитовидной железы. Она не позволяет организму поглощать йод, необходимый для нормальной работы щитовидки.

Меньше капусты и редиса. В целом, эти овощи очень вкусные и полезные, но если их потреблять в сыром виде в большом количестве, то может развиться зоб - опухолевидное увеличение щитовидной железы. Отказ от курения. Из-за курения щитовидка вырабатывает больше гормонов, чем нужно организму, возникает гипертиреоз. Кроме того, токсичные вещества в дыме мешают нормальному усвоению йода, что в итоге приводит к заболеваниям этого органа.