"Можно ли есть овсянку каждый день или она "вымывает кальций"? Действительно, доля правды в этом высказывании есть, но 1 ст. молока восполнит эту потерю. Помните, что ключевой момент - разнообразие", - написала она.

Эксперт также отметила, что идеальным можно назвать завтрак, который содержит углеводы, белки, жиры. Если, съев кашу с утра, через полчаса/час вы чувствуете себя голодными - тогда лучше завтракать преимущественно белковой пищей с утра: яйца, курица; творог. А если вы наедаетесь кашей, то основой завтрака должны быть крупы, хлеб, мюсли.

Комиссарова еще предупредила, что на завтрак лучше отказаться от сладкого. Дело в том, что быстрые углеводы дают резкий всплеск инсулина и такой же быстрый спад, из-за этого вас снова замучит голод и скорее всего в течение дня вы будете переедать.