Скумбрия. В этой рыбе содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют суставы, улучшают зрение, а также состояние кожи и волос. Врач утверждает, что эти вещества снимают воспаление при артрозе (заболевание суставов - прим. авт.), поэтому в день желательно съедать около 30-40 г скумбрии.

Киви. Да, этот маленький фрукт несет в себе неоценимую пользу для организма, а все потому что богат на витамин С. Этот элемент участвует в процессе формирования хряща и соединительной ткани, поэтому укрепляет стенки сосудов.

Овсянка. Речь идет о натуральной овсяной каше, а не о продукте быстрого приготовления. Настоящая овсянка богата на марганец, который участвует в синтезе коллагеновых волокон.