Врач отметила, что ужинать необходимо продуктами, которые не будут нагружать пищеварительную систему. И в первую очередь, стоит отказаться от полуфабрикатов, жирной пищи и фастфуда. Также из вечернего приема пищи следует исключить свинину, баранину и говядину, потому что такое мясо переваривается около 5 часов. Такая еда считается тяжелой для желудка, она не даст возможности организму отдохнуть за ночь, потому что его энергия будет тратиться на ее переваривание.

Людям, которые следят за своей фигурой, не стоит ужинать картофелем, макаронами и продуктами, содержащими много калорий и мало клетчатки. Также необходимо исключить выпечку и сладости, лучше отдать предпочтение фруктам.

Чтобы утром не возникло отеков, из вечернего рациона нужно исключить различные соленья - они стимулируют аппетит и задерживают жидкость в организме. Диетолог советует ужинать морепродуктами, нежирными сортами сыра, растительной пищей, а также куриным мясом.