Специалист утверждает, что в первую очередь, свое утро необходимо начинать с двух стаканов воды, чтобы восстановить водный баланс и запустить обменные процессы в организме. Для этой цели также подойдет травяной чай. Во-вторых, завтрак должен быть полезный и сытным, а значит состоять из белков, например, яиц, куриной грудки, греческого йогурта, чечевицы, рыбы, цельнозернового хлеба и т.д. Протеин помогает активно сжигать жировой запас и наращивать мышечную массу.

Третья полезная привычка заключается в употреблении клетчатки - вид сложных углеводов, который способствует поддержанию микрофлоры кишечника. Ее можно найти в отрубях, листовых овощах, миндале, свежих фруктах. Врач отмечает, что для похудения также важен кофеин, поэтому после завтрака можно выпить чашечку бодрящего напитка (без сахара и сливок), он усиливает процессы, расщепляющие жир.

И пятой привычкой является ограничение в рационе сахара, особенно утром. Стоит отказаться от различных сладостей, выпечки, газировки и других продуктов, содержащих большое количество этого вещества. Без этого пункта, похудеть, вряд ли получиться.