Можно ли восстановить зрение при помощи гимнастики? Упражнения не могут изменить оптическую систему глаза и не помогут «наладить» зрение до желаемой единицы. Если у человека есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, то ему нужно комплексное лечение, и упражнения — это лишь часть. Зато гимнастика — это хороший способ снять мышечное напряжение, избавиться от головной боли, замедлить снижение зрения, стимулировать работу слезных каналов.

Зрению поможет черника и морковь? В чернике есть витамин С и микроэлементы, которые улучшают кровоснабжение сетчатки, укрепляют ее сосудистую стенку. А в моркови есть антиоксидант бета-каротин, который препятствует появлению катаракты. Они полезны, но прямой зависимости между остротой зрения и количеством съеденной черники и моркови нет. Чтобы сохранить зрение, нужно включать в рацион продукты, которые содержат витамин А (он есть в моркови, петрушке, печени, молочных продуктах, жирной рыбе), витамин С (он есть в цитрусовых, болгарском перце, смородине, облепихе), витамин Е (орехи).

Стоит ли принимать витамины для глаз? Желательно, чтобы вам их назначил офтальмолог. При выборе витаминного комплекса нужно смотреть на дозировку лютеина: лечебным воздействием будут обладать витамины 5−10 мг. Принимать лютеин врачи обычно рекомендуют три месяца — именно за этот период происходит накопительный эффект. В год пациенты проходят по два курса.