Одно из наиболее полезных занятий для состояния не только легких, но и нервной системы. Дыхательные упражнения – отличный способ успокоиться и расслабиться. Они укрепляют мышцы, отвечающие за вдох и выдох. Одно из самых простых упражнений – дыхание животом. Необходимо сесть или лечь поудобнее, закрыть глаза и полностью расслабиться. Отлично, если получится выкинуть из головы все мысли до единой. В течение 6 секунд выполняется глубокий вдох, при этом передняя стенка живота уходит вперед. Затем также в течение 6 секунд производится продолжительный выдох. Передняя стенка живота втягивается.

Рекомендовано выполнять упражнение ежедневно в течение 7–10 минут. Еще эффективнее, если проводить занятия на свежем воздухе. Дозированная умеренная физическая активность очень полезна при восстановлении. Зарядка улучшает не только здоровье легких, но также кровообращение, работу сердца, укрепляет мышечный корсет. Лучше всего, если полный комплекс упражнений подбирает врач исходя из состояния пациента. Несколько полезных методик, снимающих зажим в грудной клетке, раскрывающих легкие и позволяющих вдохнуть полной грудью. Опять же будет лучше, если упражнения подберет специалист. Однако, некоторые из них допустимо делать самостоятельно.

Уведите плечевой сустав вперед, чтобы ключица четко выпирала. Согните указательный палец другой руки крючком и продавите им глубоко под ключицей. Необходимо выполнять упражнение с усилием. Тщательно проработайте область под всей ключицей. Упражнение необходимо выполнить для каждой стороны тела. Эта область болезненна, но работа с ней раскрывает грудную клетку очень быстро. Следующий шаг – самомассаж области ключицы. Встаньте прямо, распрямите плечи. Костяшками кулака тщательно массируйте зону от ключицы до плечевого сустава. Уделите внимание самому плечевому суставу. Необходимо усердно промассировать под косточкой. Эта зона также болезненна, но ее проработка отлично снимает напряжение.